2009年04月14日

息継ぎ

こんばんはわーい(嬉しい顔)今日はプロフィールでも書いていたように、
水泳について少し触れてみようと思います。

でもその前に、「水泳」と言っても多種多様にあり、
(競泳、飛び込み、水球、シンクロナイズドスイミング等)
私が主に教えることのできるは、競泳泳法(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ)になります。
その中でも初歩的な基礎からお話していきたいと思います。

(水泳が苦手な方、初心者インストラクターの方に少しでも参考に
していただければいいかと思います)

本日初回のお題は「息継ぎ」(口プル、鼻プル)です。キスマーク

これは競泳に限らず息継ぎの基本になるのですが、
普段皆さんが息継ぎをする際、鼻で呼吸をしているかと思います。
しかし、水泳ではそれができません。
鼻で息を吸ってしまうと、水が鼻の中に入り痛い思いをした方も多いとおもいます。
そこで、水泳の息継ぎは「鼻で吐いて、口で吸う」が基本になってくる訳です。

しかし、お子様や初心者の方は「鼻で吐いて、口で吸う」
こと自体に慣れていないため、苦しい訳です。
さらに、しっかりと鼻から吐けていないと吸うことができなく、さらに苦しくなります。ちっ(怒った顔)

この「鼻で吐く、口で吸う」行為をもう少し噛み砕いてご説明します。

まずは、水中(顔だけでもOK)で、口だけで息を吐いてみてください。
これはお子様でも簡単にできるかと思います。
次に同じように、鼻だけで吐いてみてください。
これができれば、次のステップへ

さて、鼻だけで息ができない場合ですが、これもコツさえつかめば簡単に
誰でもできるようになります。

@「んー」を言いながら、水中に顔をつける。
 鼻からだけできない理由としては、口が開いてるとうまくできない可能性もあります。
 「んー」の言葉を言うと自然に出てくるのを利用した練習法です。

Aコップまたは小さい器に水をはり、鼻にあてての練習。バースデー
 これは、お子様にも簡単にできるようになる練習法で、
 まだ顔が長時間水につけれない方におすすめです。

ここまでが(口プル、鼻プル)になります。
次のステップへ
次のステップ
posted by あかり at 02:11| Comment(0) | TrackBack(0) | swimming | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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